ćwiczenia na

co do pyt "czy moglbym wykonywac an silowni cwiczenia, przy ktorych nie odczuwam jakiegokolwiek bolu, czy jednak mogloby mi to pogorszyc stan?" - tak jak wczesniej pisalem, zrob tydzien-dwa przerwy, później zobaczysz jak ból będzie intensywny. Teoretycznie, przy kompletnym wyeliminowaniu obciążeń działających na miejsce urazowe można [...]

[...] pupę. Za to brzuch oraz nogi są chude. Wygląda to źle, nieproporcjonalnie. Tłuszcz odkłada mi się na nogach przeważnie na pupie. Czy mogę jakoś to zmienić ? Wątpię, żeby ćwiczenia coś dały, ponieważ mięśnie jeszcze bardziej będą się rozrastać. Nie jest to raczej uwarunkowane genetycznie, ponieważ i ojciec i matka tak nie mają. Proszę o jakąś [...]

[...] MC 4 serie, podciąganie 4 serie, wiosło szeroko 3 serie, wiosło podchwytem 3 serie. Co jeszcze rzuca się w oczy na pierwszy rzut oka-kiepsko rozplanowane ilości serii...główne, wielostawowe ćwiczenia 4-5 serii, a ćwiczenia izolowane/uzupełniające 3-4 serie...Tak to powinno wyglądać. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-11 00:43:19

Sorki,ze odswiezam ten post,ale mam jedno pytanie.Mam zamiar ćwiczyć w/g tego drugiego schematu,ale chcialbym dolozyc z jedno cwiczenie na barki i tu moje pytanie - w jaki dzien z tych 3-ech (pon.sr.pt.) najlepiej by bylo dolozyc to cwiczenie,jakie konkretnie cwiczenie wybrac (czy wyciskanie czy moze unoszenie bokiem) oraz po ile serii i powtorzen [...]

Podaj jakie cwiczenia wykonujesz na barki i krotki komentarz do tego co Ci w nich nie pasuje, oraz jakie postepy byly na 15 w porownaniu z innymi miesniami.

Witam Chciałem spróbować serii podwójnych na barki, bo nie jestem do końca zadowolony z normalnego treningu. Czy mógłbyś mi polecić jakie ćwiczenia ze sobą wiązać w takich seriach? Czy istnieje jakiś klucz do układania serii podwójnych? Bardziej skłaniam się ku dwóm innym ćwiczeniom w takiej serii niż temu samemu ćwiczeniu ale najpierw normalnym [...]

[...] - , zlokalizuj problem. Wzmocnij wszystko co stabilizuje bark. Może to być problem ze ścięgnem z USG, któremu nie dajesz się zaleczyć. Zobacz na yt jak wyglądają ćwiczenia izometryczne lub ćwiczenia z taśmą thera band. Ona nie jest przystosowana do ćwiczeń na siłowni, bo nie ma służyć "pakowaniu" , a bardziej rehabilitacji oraz [...]

[...] pobić swoj rekordowy wynik w jakimś ćwiczeniu, musiałbym ten trening pod tym kątem zmienić, KOSZTEM jakiegoś innego elementu. Trudno nazwać 'pseudotreningiem' mój normalny trening aerobowy (interwałowy) po którym wycieram nie tylko przyrząd ale też kałuże potu pod orbitrekiem, albo trening FBW który zawiera najcięższe ćwiczenia wielostawowe.

Właśnie miałem pisać ,gryf przyszedł ,próbowałem na tych taboretach wyciskać ale bez stojaków to masakra - odpuszczam tak jak mówisz. No i teraz się wyjaśniło z tą rozgrzewką. I tak do każdego ćwiczenia rozgrzewka przed serią roboczą. Później RDL 50kg -100% x12/10/10 czyli rozgrzewka przed tym ćwiczeniem: 25kg x 6 później 37~kg x6 itd.

Tylko, myślę że 14-15 to max , a Ty robiłeś jedno na 1 sekundę, to jest niemożliwe, może ćwiczenia pomyliłeś ! :)

Obcinasz kalorie, to normalne, ze masz mniej energii na cwiczenia i spadki moga byc. Odejmij kilka kilo i znow progresuj.

Pokaz jeszcze inne cwiczenia ;p Jak sie wstydzisz to zaloz worek na leb ;p

Nie jest to takie skomplikowane bym tego nie ogarnal :) A na pewno dobrze czujesz miesnie nog podczas cwiczenia?

I powiedz mi jeszcze, już jakiś większy progres zaliczyłeś? Metoda maxów jako tako na mnie działała, ale tylko prze pierwsze 4 tygodnie, później spadki. Może w ogóle wywalę poręcze i dam coś innego, ale szkoda mi tak dobrego ćwiczenia..

Nogi Klatka - triceps Off Plecy Barki Bicepsy off off To mi bardziej odpowiada. Ale co z tą klatką? Bo nie mam pomysł na ćwiczenia... Wycisk skoks dodatni Gilotyna Rozpiętki I co za te butterfly? A może jeszcze inaczej?

Masz skoliozę na moje oko i to dość poważną. Skonsultuj się ze specjalistą czy i jakie ćwiczenia siłowe możesz wykonywać.

Ponieważ w tym momencie mam możliwość ćwiczenia tylko w godzinach porannych a dokładnie 7-8 rano. Chciałem się spytać czy taki trening wtedy ma sens? Bo jest on zazwyczaj na pusty żołądek, czy po prostu wstawać z 30min wcześniej zjadać jakieś większe bądź mniejsze śniadanie? A może po prostu sobie odpuścić te treningi do czasu gdy będę miał [...]

[...] ucisku struktur nerwowych. Na poziome L5/S1 niewielka protruzja krążka międzykręgowego o wielkości 7.2 mm (opis). Mam wypisaną rehabilitację (10x laser 10X krioteriapia i ćwiczenia manualne, ale jak to w naszym pięknym kraju bywa trzeba czekać jakiś czas. Co do objawów sprawa wygląda tak, że po treningu ból nasila się w odcinku lędźwiowym i [...]

[...] żeby mieć blachę na dupę zabrania z definicji sportu, ja trenuję od 8 lat z dyskopatią, bardziej szkodzi mi niewygodny fotel/łóżko niż bjj, oczywiscie na treningach niektóre ćwiczenia odpuszczam/ modyfikuję, techniki też mam pod siebie, fajnie że jest tego tyle do wyboru, mam w domu dużą piłkę do gimnastyki, i jak coś nie halo to przy byle okazji [...]

1. 22 lata 2. 75 kg 3. 180 cm 4. Biceps 38 cm Klatka 113 cm Udo 53cm Talia 88 cm 5. 2 lata 6. Bialko 220-250g Weglowodany 350-400g Tluszcze 120-150g Kalorie 3500-4000 7. Cykle raczej na mono, cm3, jeden na ph (mega h + eqplex) 8. Pon. Klatka - Triceps - po trzy cwiczenia 4 serie do 10 powtorzen malejaco Wt. przerwa [...]